{"id":354,"date":"2025-02-23T00:01:00","date_gmt":"2025-02-22T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/?p=354"},"modified":"2025-02-21T15:26:34","modified_gmt":"2025-02-21T14:26:34","slug":"adhd-rabbia-gestione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/en\/adhd-rabbia-gestione\/","title":{"rendered":"Rabbia: il mio demone formato ADHD"},"content":{"rendered":"        <div class=\"wp-block-superb-addons-table-of-contents\" data-smooth-scroll=\"true\">\r\n            <nav class=\"superbaddons-tableofcontents superbaddons-tableofcontents-alignment-left\"  aria-labelledby=\"superb-toc-title-1\">\r\n                                    <span id=\"superb-toc-title-1\" class=\"superbaddons-tableofcontents-title\" style=\"font-size:32px;line-height:40px;\">Cosa trovi in questo post<\/span>\r\n                                <div class=\"superbaddons-tableofcontents-table\">\r\n                            <ol style=\"list-style-type:decimal\" >\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#adhd-e-rabbia-perche-ci-arrabbiamo-cosi-tanto-e-come-gestirlo\">ADHD e Rabbia: Perch\u00e9 ci arrabbiamo cos\u00ec tanto e come gestirlo<\/a>\r\n                                                <ol style=\"list-style-type:lower-alpha\" >\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#quando-la-rabbia-diventa-travolgente\">Quando la rabbia diventa travolgente<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                    <\/ol>\r\n                <\/li>\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#la-mia-esperienza-con-la-rabbia-adhd-quando-come-e-perche-arriva\">La mia esperienza con la rabbia ADHD: quando, come e perch\u00e9 arriva<\/a>\r\n                                                <ol style=\"list-style-type:lower-alpha\" >\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#perche-io-sono-sempre-arrabbiata-piu-o-meno\">Perch\u00e9 io sono sempre Arrabbiata (pi\u00f9 o meno)<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                    <\/ol>\r\n                <\/li>\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#la-rabbia-da-mamma\">La rabbia da mamma<\/a>\r\n                                                <ol style=\"list-style-type:lower-alpha\" >\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#ed-in-mezzo-a-questo-e-arrivata-la-maternita\">Ed in mezzo a questo \u00e8 arrivata la maternit\u00e0.<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#la-parte-piu-difficile-il-rimorso-dopo-lo-sfogo\">La parte pi\u00f9 difficile? Il rimorso dopo lo sfogo.<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                    <\/ol>\r\n                <\/li>\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#cosa-succede-nel-cervello-adhd-quando-ci-arrabbiamo\">Cosa succede nel cervello ADHD quando ci arrabbiamo?<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#come-affronto-la-rabbia-da-adhd-strategie-che-funzionano-davvero\">Come affronto la rabbia da ADHD: strategie che funzionano davvero<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                            <li style=\"font-size:14px;line-height:28px;\">\r\n                                            <a href=\"#non-sei-sola-in-questa-battaglia\">Non sei sola in questa battaglia<\/a>\r\n                                                        <\/li>\r\n                    <\/ol>\r\n                <\/div>\r\n            <\/nav>\r\n        <\/div>\r\n    \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>ADHD e Rabbia: Perch\u00e9 ci arrabbiamo cos\u00ec tanto e come gestirlo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quando la rabbia diventa travolgente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se hai il cervello ADHD, sai che le emozioni possono essere un vero <strong>ottovolante<\/strong>. Tra queste, la rabbia \u00e8 forse una delle pi\u00f9 intense e difficili da controllare. Non \u00e8 solo un semplice scatto d\u2019ira: \u00e8 una reazione profonda, istantanea e spesso travolgente, che pu\u00f2 farci sentire fuori controllo, talmente intensa ed improvvisa a volte che lascia stupite perfino noi, altre volte si carica, come una molla, perch\u00e9 ci proviamo tantissimo a non esplodere, ma poi, alla fine: esplodiamo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ma perch\u00e9 la rabbia \u00e8 cos\u00ec intensa nelle persone ADHD? E soprattutto, come possiamo gestirla senza sentirci in colpa o sbagliati?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo articolo ti racconto <strong>la mia esperienza personale con la rabbia da ADHD<\/strong> e ti spiego cosa dice la scienza su questo sintomo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La mia esperienza con la rabbia ADHD: quando, come e perch\u00e9 arriva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 io sono sempre Arrabbiata (pi\u00f9 o meno)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In terapia mi sono ritrovata ad usare Hulk come paragone. Avete capito bene, Hulk, quello verde, sempre incavolato. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prof. Banner (Hulk):&nbsp;<strong>&#8220;\u00c8 questo il mio segreto, Capitano.<\/strong>&nbsp;<strong>Io sono sempre arrabbiato!&#8221;<\/strong><\/p>\n<cite>dal film The Avengers<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec che mi sento, la mia ipersensibilit\u00e0, la mia empatia mi porta a sentire intensamente anche situazioni non direttamente collegate a me, quindi sono sempre irritata per qualcosa, per i troppi stimoli sensoriali, per le ingiustizie che vedo e sento, per il senso di fatica costante di non riuscire a fare le cose come gli altri, con la stessa facilit\u00e0 con cui sembra che tutti vivano.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group alignfull\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--superbspacing-xxlarge);padding-right:var(--wp--preset--spacing--superbspacing-small);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--superbspacing-xxlarge);padding-left:var(--wp--preset--spacing--superbspacing-small)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-0ac6b451 wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-260dca5f wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left has-primary-color has-text-color has-superbfont-xxsmall-font-size\" style=\"font-style:normal;font-weight:700;letter-spacing:5px;text-transform:uppercase\">La rabbia da mamma<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left has-superbfont-large-font-size\"><strong>Ed in mezzo a questo \u00e8 arrivata la maternit\u00e0.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left has-secondary-color has-text-color has-superbfont-medium-font-size wp-block-paragraph\">La rabbia con la maternit\u00e0 si \u00e8 modificata. Tutte le emozioni negative che mi potevano dare frustrazione, caricandomi fino a farmi esplodere in sfoghi emotivi, si sono ingigantite: la paura di non essere all&#8217;altezza, il senso di inadeguatezza, la stanchezza cronica (fisica e mentale). Inoltre si sono aggiunte altre cause di frustrazione: la carenza di sonno, il continuo essere stimolata, toccata, tirata, chiamata ed interrotta.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"padding-right:0;padding-bottom:0;padding-left:0\"><div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized has-custom-border\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mamma-bradikoala-furiosa-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-355\" style=\"border-radius:20px;width:419px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mamma-bradikoala-furiosa-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mamma-bradikoala-furiosa-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mamma-bradikoala-furiosa-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mamma-bradikoala-furiosa-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mamma-bradikoala-furiosa.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sub>generato con IA. Prompt di DVMM.<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd39 <strong>Cosa mi fa esplodere di rabbia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quando mi interrompono mentre sono concentrata\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>soprattutto i primi tempi con E. detestavo, sottolineo de-tes-ta-vo che mi interrompesse ogni tre secondi, il non riuscire nemmeno ad aprire il frigorifero, ad andare in bagno o bere un goccio d&#8217;acqua senza essere interrotta da un vagito, da un lamento mi mandava in tilt.<\/em>  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Quando sento di non essere ascoltata\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Questo vale a tutto tondo con chiunque in famiglia. Perch\u00e9 ho la costante, cronica, odiosa sensazione di dire le cose e di non essere ascoltata, non sentita, ascoltata. Ignorata.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Quando la frustrazione accumulata esplode\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Ci sono tecniche che si possono adottare per cercare di calmarsi e di gestire la rabbia che monta, per\u00f2 l&#8217;iperreativit\u00e0 emotiva significa che quelle stesse tecniche possono non essere efficaci in un momento di esplosione. E dopo si sta male. <\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Quando sono sopraffatta dalla stanchezza o dal sovraccarico sensoriale\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Purtroppo questi due aspetti, nella vita di una mamma, di una neomamma, non mancano mai.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd39 <strong>Come mi fa sentire?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In colpa, perch\u00e9 non \u00e8 cos\u00ec che voglio essere come mamma\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Sono perfettamente in grado di rendermi conto di aver passato il segno, eppure a volte vorrei non fermarmi. Perch\u00e9 diventa una valvola di sfogo per tutto, per tutte quelle altre cose che a volte cerchiamo di ignorare, di nascondere, per andare avanti e fingere che vada tutto bene anche quando non \u00e8 cos\u00ec.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Incompresa, perch\u00e9 gli altri non capiscono la mia reazione\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>o peggio, la giustificano. Nel caso di rabbia verso un bambino, urlare \u00e8 salutare per sfogarsi, ma non se urliamo contro il bambino. Io sono cresciuta con la disregolazione emotiva di un genitore e l&#8217;altro che lo giustificava. Posso garantire che non \u00e8 stato un bel crescere. <\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Detesto sentirmi dire &#8220;lo fanno tutti di arrabbiarsi ogni tanto&#8221;, &#8220;ha tirato la corda e ti ha fatto esplodere&#8221;. Dopo un&#8217;esplosione di rabbia ho bisogno di soluzioni concrete per calmarmi e strategie perch\u00e9 non accada pi\u00f9. Non voglio che i miei errori, perch\u00e9 per me urlare contro qualcuno \u00e8 un errore, vengano giustificati, voglio che mi si aiuti a non farlo pi\u00f9!<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Stanca, perch\u00e9 la rabbia mi prosciuga energie\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>ed imbarazzata. <strong>La vergogna di una mamma che ha ceduto alla rabbia<\/strong>. Una mamma non si dovrebbe arrabbiare mai, no? La narrazione ci vuole tutte modalit\u00e0 usignoli felici e contenti, quindi mamma non pu\u00f2 urlare e perdere la bussola ogni tanto. Non pu\u00f2 prendere a pugni il cuscino o farsi male alla gola urlandoci dentro. Mamma deve essere sempre pronta a porgere l&#8217;altra guancia&#8230; MA ANCHE NO! <strong>Non c&#8217;\u00e8 vergogna nel provare delle emozioni. <\/strong>E come detto sopra, se non ti piace come capita a me, il modo in cui si manifestano quelle emozioni, la sola cosa da fare \u00e8 imparare ad incanalarle e manifestarle. <strong>Tentare di reprimere la rabbia, non \u00e8 una soluzione.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La parte pi\u00f9 difficile? Il rimorso dopo lo sfogo. <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perch\u00e9 so che non volevo arrabbiarmi cos\u00ec tanto, ma \u00e8 successo comunque.<br>Per\u00f2 sicuramente ho imparato una cosa: <strong>ho imparato a chiedere scusa. <\/strong>Sopratutto ai miei figli. <br>E. \u00e8 gi\u00e0 abbastanza grande da imitare i miei comportamenti e capire che essere arrabbiati va bene, ma non va bene alzare le mani, non va bene usare le altre persone come pungiball emotivi e che si pu\u00f2 essere furiosi senza ferire o far del male -verbalmente o fisicamente- a chi ci sta accanto.<br>Per un bambino piccolo la rabbia \u00e8 una delle emozioni pi\u00f9 difficili da gestire, proprio come per noi ADHD, perch\u00e9 sono sempre arrabbiati. \u00c8 difficile crescere! \u00c8 difficile provare ad imparare a fare le cose da soli e non riuscirci, o provare a spiegare agli adulti cosa si vorrebbe e come e non riuscirci. Avete mai visto un bambino arrabbiarsi perch\u00e9 non avete chiesto prima di tagliare la banana? O di pelarla? O fare una crisi emotiva perch\u00e9 non riescono a togliere le scarpe da soli? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La grande sfida di essere mamma ADHD per me \u00e8 questa: dover imparare prima a gestire le mie emozioni, per poterlo insegnare in modo sano ai miei figli.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa succede nel cervello ADHD quando ci arrabbiamo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le persone ADHD hanno una <strong>disregolazione emotiva<\/strong> pi\u00f9 marcata rispetto a chi non \u00e8 ADHD. Questo significa che:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd38 <strong>Il nostro cervello ha difficolt\u00e0 a modulare le emozioni<\/strong> \u2192 una piccola frustrazione pu\u00f2 trasformarsi in una grande reazione.<br>\ud83d\udd38 <strong>L\u2019impulsivit\u00e0 gioca un ruolo chiave<\/strong> \u2192 reagiamo prima di riflettere, perch\u00e9 la nostra corteccia prefrontale (che gestisce il controllo degli impulsi) \u00e8 meno attiva.<br>\ud83d\udd38 <strong>Il nostro sistema nervoso \u00e8 sempre in allerta<\/strong> \u2192 lo stress e la sovrastimolazione aumentano il rischio di esplosioni emotive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buona notizia? Ci sono strategie per gestire tutto questo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/bradikoala-dietro-al-cespuglio-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-356 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/bradikoala-dietro-al-cespuglio-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/bradikoala-dietro-al-cespuglio-300x300.png 300w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/bradikoala-dietro-al-cespuglio-150x150.png 150w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/bradikoala-dietro-al-cespuglio-768x768.png 768w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/bradikoala-dietro-al-cespuglio.png 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vuoi saperne di pi\u00f9?<br>Resta in contatto con Divergentementemamma su Substack. <br>Come una lettera, una confidenza ed un abbraccio virtuale, tutto direttamente nella tua mail.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La trovi <a href=\"https:\/\/substack.com\/@divergentementemamma\">QUI<\/a> \ud83d\udce9<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come affronto la rabbia da ADHD: strategie che funzionano davvero<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Negli anni ho trovato alcune strategie che mi aiutano a evitare che la rabbia prenda il controllo:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>Respiro consapevole<\/strong> \u2192 Mi allontano dalla situazione e respiro profondamente, inspiro con il naso per 4 secondi, ed espiro con la bocca per 6. A volte immagino un quadrato ed un esagono per guidare il respiro. Il momento migliore per usare questa tecnica \u00e8 non appena sento che qualcosa mi sta infastidendo. Per me \u00e8 fondamentale non cedere alla tentazione di &#8220;stringere i denti ed andare avanti&#8221;, perch\u00e9 so che la mia temperatura di ebollizione \u00e8 sempre molto vicina, non c&#8217;\u00e8 margine. Quindi lo devo creare io. <br>\u2705 <strong>Mi allontano dal problema<\/strong> \u2192 Questo \u00e8 pi\u00f9 difficile, sopratutto se sono sola a casa con i bimbi o la notte. Sono giunta alla conclusione che non gli succeder\u00e0 nulla se li lascio cinque minuti, o tre o due, da soli in cameretta, mentre io vado in sala a respirare o a sciacquarmi la faccia con l&#8217;acqua fredda (altra cosa super utile). <br>\u2705 <strong>Parlo invece di esplodere<\/strong> \u2192 Rielaboro. Dopo essermi allontanata, aver respirato, espongo il problema. &#8220;Sta succedendo questa cosa, che mi sta facendo sentire frustrata e mi sta facendo arrabbiare. Possiamo provare a fare diversamente?&#8221;. Le prime volte \u00e8 strano, sopratutto perch\u00e9 mai nessuno nella mia vita mi aveva insegnato a fare una cosa cos\u00ec, figuriamoci con un bambino, ma quando riesce \u00e8 bellissimo vedere come una potenziale catastrofe si risolve spesso con abbracci e bacini appiccicosi.<br>\u2705 <strong>Identifico i miei trigger<\/strong> \u2192 Riconoscere le situazioni che mi fanno arrabbiare mi aiuta a prepararmi in anticipo, a respirare in anticipo. Sapere che mi faranno incavolare, mi fa incavolare di meno. Strano, ma vero.<br>\u2705 <strong>Mi perdono<\/strong> \u2192 Sbagliare \u00e8 normale. Imparare dai miei errori mi aiuta a migliorare senza colpevolizzarmi. Mi perdono e agisco perch\u00e9 non accada pi\u00f9. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Non sei sola in questa battaglia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutte le emozioni per una persona ADHD sono pi\u00f9 intense, lo vediamo se ci confrontiamo con &#8220;gli altri&#8221;.<br>Spesso penso che siano loro ad essere insensibili, non io ad essere ipersensibile. <br>In ogni caso, <strong>non sei sola.<\/strong> E non solo non sei sola come mamma ADHD che si arrabbia e fatica a gestire il dolore che ne consegue e la sensazione di vergogna, <strong>anche altre mamme si arrbbiano,<\/strong> di una rabbia quasi furiosa. Solo che se ne parla ancora poco purtroppo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ti lascio un link ad un bel <a href=\"https:\/\/natalialevinte.it\/una-buona-mamma-non-si-arrabbia-mai-e-altre-bugie-sulla-maternita\/\">articolo sulla rabbia materna<\/a> che ho trovato spulciando online.<br>Qui un approfondimento pi\u00f9 medico <a href=\"https:\/\/gam-medical.com\/il-metodo-f-o-u-l-per-non-perdere-il-controllo-della-rabbia\/#elementor-toc__heading-anchor-2\">sul metodo F.O.U.L. per la gestione della rabbia<\/a>. <br>Trovi nel blog anche altri spunti sulla gestione delle emozioni e su come gestire i <a href=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/adhd-e-maternita-come-gestire-stress-emozioni-e-burnout\/\">momenti di grande stress.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc8c <strong>Vuoi approfondire?<\/strong><br>Iscriviti alla mia newsletter per ricevere consigli pratici e risorse gratuite sull\u2019ADHD! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/substack.com\/@divergentementemamma\">@DivergenteMenteMamma<\/a>           <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"550\" height=\"183\" class=\"wp-image-300\" style=\"width: 550px;\" src=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/benvenuta-alla-newsletter-dvmm.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/benvenuta-alla-newsletter-dvmm.png 600w, https:\/\/www.divergentementemamma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/benvenuta-alla-newsletter-dvmm-300x100.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/>  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogni ultimo Venerd\u00ec del mese! <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ADHD e Rabbia: Perch\u00e9 ci arrabbiamo cos\u00ec tanto e come gestirlo Quando la rabbia diventa travolgente Se hai il cervello ADHD, sai che le emozioni possono essere un vero ottovolante. 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